CORRER CON EL ESTÓMAGO VACÍO
“Es mejor hacer ejercicio con el estómago vacío. Se quema mucha mas grasa…”
Hacer ejercicio con el estómago vacío no es aconsejable. Correr en
ayunas puede coincidir con unos niveles bajos de azúcar en sangre, de manera
que puedes terminar débil y mareada, especialmente si es lo primero que haces
por la mañana. Además corres el riesgo de quemar músculo en lugar de grasa.
Hay
que evitar hacer ejercicio inmediatamente después de comer. Lo ideal es comer
algo ligero con un alto contenido en hidratos de carbono dos o tres horas antes
del ejercicio, nunca menos de una hora de antelación.
CATARRO
“Si te has resfriado, haz ejercicio y desharás del catarro”
En ocasiones, el ejercicio físico puede resultar mas perjudicial que
beneficioso. Estudios médicos afirman que cuando se está afectado por
un virus, como el de la gripe, el hecho de acelerar el ritmo del corazón con
ejercicio, puede resultar perjudicial.
Si se trata de un resfriado ligero, los expertos afirman que un paseo suave
de 15 minutos es estupendo, pero el mejor tratamiento es que descansar y beber
mucho agua, de modo que descansa del gimnasio durante un par de días para dar
la oportunidad a tu cuerpo de concentrarse en la lucha contra los microbios.
DE MÚSCULO A GRASA
“Si dejas de hacer ejercicio, el músculo se convierte en grasa”
Es imposible que la grasa se convierta en músculo o el músculo en grasa.
Los tejidos musculares y los grasos están formados por tipos distintos de
células y no pueden modificarse.
El ejercicio físico desarrolla los músculos, que queman calorías. De manera
que permite comer mas sin engordar. Sin embargo, cuando se deja de hacer
ejercicio, los músculos encogen, por lo que si se sigue ingiriendo la misma
cantidad de alimento se suele ganar peso, aunque no es debido a que los
músculos se hayan convertido en grasa.
DE ESTILIZADA A CORPULENTA
“Los ejercicios con pesas harán que tengas un aspecto corpulento”
Es muy poco probable que desarrolles en exceso la musculatura aunque
incluyas pesas en tu programa de ejercicios. A diferencia del hombre, la mujer
no produce una cantidad de hormonas necesarias para desarrollar un gran volumen
muscular.
Esta es la razón por la que las mujeres culturistas que desean desarrollar
su musculatura tienen que tomar esteroides para conseguir la silueta que
buscan.
